一石二鳥・冬の掃除
冬の寒い日に掃除をすると意外と体温が上がります。掃除は運動と同じ様に微妙に筋肉を使いますので軽い運動と同じ効果があるかもしれません。部屋の雑巾掛け、トイレの掃除、庭の掃き掃除、草取り、車のワックス掛け、自転車の掃除、etc.、掃除をする場所が見当たらない場合は部屋の柱でも磨いてみたらいいかもしれません。掃除は一石二鳥で体温も上がり綺麗にもなります。
また、掃除をするときは薄着でして下さい。特に冬の寒い日に薄着で庭掃除や車のワックス掛け等をするのは効果的です。一時的には体が冷えますが、冷える事によって細部の中の熱を作り出すミトコンドリアが刺激を受けて増殖すると言う説も有ります。また、体が冷える事によってミトコンドリアがフル稼働して更に筋肉が軽い運動をするわけですから自然と体温は上がります。これは一時的に体温が上がるだけではなく、平熱を上げる効果も有ります。
冬の寒い日に温かい部屋で椅子に座っているだけでは、益々、体温が下がってしまいます。寒い日こそ服を一枚脱いで掃除をしてみて下さい。勿論、ウオーキングや運動をして同じ効果がありますが、掃除は一石二鳥で生活の習慣にしたら良いと思います。
